اتباع نظام غذائي معين أو حمية قاسية ليس سببا كافيا لفقدان الوزن الزائد، فممارسة التمارين الرياضية امر ضروري ومهم لخسارة الوزن والحصول على جسم متناسق ومثالي.
اخترنا لكن اليوم بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك أن تمارسيها في منزلك من أج خسارة على الأقل خمسة كيلوغرامات في أسبوعين.
التمرين الاول:
نامي على الأرض في وضعية مستقيمة واثني ركبتك اليمنى الى الأمام واتركي رجلك الثانية ممدة ثم ارفعي هذه الساق الى الأعلى واتركيها لمدة 10 ثواني قبل إعادتها إلى الأرض، وقومي بنفس العملية بالنسبة لرجلك الأخرى.
التمرين الثاني:
احملي الأوزان الثقيلة لمدة 45 دقيقة في اليوم وقومي بحركات رياضية أثناء حملها من أجل مساعدة جسمك على حرق الدهون
التمرين الثالث:
تمرين للبطن، وذلك عبر الاستلقاء على الارض وتثبيت القدمين واليدين على جانبي الجسم مع ثني الركبتين ثم قومي بالصعود ببطء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق